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Guter Schlaf für Geist und Körper

Gut schlafen ist wichtig

Frau schläft

Ca. 7–8 Stunden

Eine für den Körper geeignete Nachtruhe sollte ca. 7–8 Stunden dauern. Gut schlafen ist für unsere Gesundheit von großer Bedeutung. Guter Schlaf stärkt unser Immunsystem und trägt dazu bei, dass möglichst viele Krankheiten von uns ferngehalten werden.

Ca. 25 % der Deutschen glauben, dass sie schlecht schlafen oder an einer Schlafstörung leiden. Schlafstörungen können viele Ursachen haben und den beruflichen und privaten Alltag stark beeinträchtigen.

Ein Schlafzyklus hat drei Schlafphasen

Gut schlafen ist wichtig, bei einem Erwachsenen beginnt etwa alle 90 Minuten ein neuer Schlafzyklus. Bei jedem Schlafzyklus gibt es drei Schlafphasen. Die meiste Zeit des Schlafes befinden wir uns im Leichtschlaf, der uns den Übergang zu erholsamen Phasen ermöglicht. Zu Beginn der Nacht haben wir einen hohen Anteil an Tiefschlafzyklen und wenige Anteile an REM-Phasen. Zum Ende hin des Schlafes nehmen die REM-Phasen zu und der Schlaf wird zum Ende immer leichter.

REM-Phase zum Abspeichern von Informationen

Gut schlafen ist auch wichtig für unser Gehirn, in der sogenannten REM-Phase werden Informationen in unserem Langzeitgedächtnis abgespeichert. Informationen, die unser Gehirn im Verlaufe des Tages aufnimmt, werden zunächst erst einmal nur zwischengespeichert. In den REM-Phasen in der Nacht werden die Informationen dann in unser Langzeitgedächtnis verschoben. Während wir schlafen verarbeitet unser Gehirn das am Tag erlebte.

Folgen von Schlafstörungen

Mögliche Folgen von Schlafstörungen sind Konzentrationsprobleme, Erschöpfung, Antriebslosigkeit oder Tagesschläfrigkeit.

Frau hat schlecht geschlafen

Anzeichen für eine Schlafstörung sind:

  • abends schwer einschlafen können
  • Nachts regelmäßig aufwachen und nur schwer wieder einschlafen können
  • morgens schlapp und unerholt sein
  • sich schwer konzentrieren können
  • ihre Lernfähigkeit durch die Schlafstörung beeinträchtigt ist
  • tagsüber ungewollt einschlafen (zum Beispiel: beim Fernsehen oder Lesen)

Sie haben sich wiedererkannt?

Wenn Sie eine oder mehreren Beschreibungen bei sich wiedererkennen, dann könnte Hypnose für Sie eine Lösung sein.

In zwei Sitzungen werden wir gemeinsam daran arbeiten, Ihre Schlafstörungen aufzulösen. Beide Hypnosesitzungen kosten zusammen 299,- EURO (Paketpreis).

 

Wir unterliegen der Schweigepflicht nach § 203 StGB. Sämtliche Informationen die vor, während und nach der Behandlung besprochen oder bekannt werden, sind streng vertraulich und werden selbstverständlich diskret behandelt.

Kosten

Zum gemeinsamen Auflösen von Schlafproblemen planen wir 2 Coachingsitzungen (90 Minuten und 45 Minuten) ein. Der Preis für beide Coachingsitzungen zusammen beträgt 299,- EUR (zur Preisliste)